第6章老人家健康养生小知识：避开＂四久＂陷阱，活出银龄活力

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四、全天候养生时刻表：从晨光到暮色的守护

- 6:30-7:00 起床后先做5分钟叩齿+搓面，喝200ml温水（加10ml柠檬汁）

- 9:00-9:30 看书或看报后�

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第6章 老人家健康养生小知识：避开＂四久＂陷阱，活出银龄活力